Стул йога - отличный способ практиковать йогу и подходит для людей всех возрастов и способностей. Являетесь ли вы старшим, который хочет улучшить свой баланс или гибкость, или кто -то, кто пытается перейти от сидячего образа жизни, стул йога для вас. Практика йоги стула обеспечивает мягкий, но эффективный способ улучшить силу, гибкость и ясность умственной способности. Это модифицированная форма традиционной йоги, которую можно сделать, сидя в кресле или используя кресло для поддержки. Это делает его доступным для тех, кто может испытывать трудности с практикой традиционных позов йоги из -за возраста, травм или ограниченной мобильности.
Сидеть горная поза - основная поза в креслейогаЭто создает силу и стабильность. Это включает в себя сидение в стуле с ногами на полу, а руки на голове вытянулись. Эта поза помогает улучшить осанку и укрепить ваше ядро. Сидящая растяжка - это еще одна полезная поза, которая включает в себя поднятие рук над головой и наклонение их в сторону, обеспечивая мягкую растяжение в сторону тела. Это может помочь снять напряжение и повысить гибкость позвоночника.
Сидящая поля кошки/коров - это нежное движение, которое включает в себя сгибание и округление позвоночника во время сидения. Это движение помогает повысить гибкость позвоночника и может облегчить боль в спине. Сидящий поворот - это сидячий поворот, который помогает улучшить подвижность позвоночника и пищеварение. Это также помогает выпустить напряжение в спине и плечах. Сидя в орете - это сидячая рукавая растяжка, которая помогает открыть плечи и верхнюю часть спины, способствует лучшей осанке и снимает напряжение.
Поза сидящего голубя - это сидячий нож для бедра, который помогает снять стеснение в бедрах и нижней части спины. Это особенно полезно для людей, которые сидят в течение длительного времени. Установка подколенного подколенного сухожилия - это сидячая складка вперед, которая помогает растянуть заднюю часть ноги и повысить гибкость подколенного сухожилия. Это также может помочь снять напряжение в нижней части спины. Сидящий вперед изгиб - это сидячий вперед изгиб, который обеспечивает мягкое растяжение ко всему заднюю тело, способствуя расслаблению и выпущению напряжения.
Стул йога имеет много преимуществ, включая улучшенную гибкость, силу и баланс. Это также дает возможность расслабиться и снять стресс. Практика может быть адаптирована к индивидуальным потребностям и способностям, что делает ее доступной для широкого круга людей. Хотите ли вы улучшить свое физическое здоровье, психическое здоровье или просто включить больше движения в свою повседневную рутину, стулйогапредлагает мягкое, но эффективное решение. С акцентом на сидячие и поддерживаемые позы, стул йога обеспечивает безопасный и удобный способ испытать преимущества йоги, независимо от возраста или физических ограничений.
Пост времени: апрель-24-2024
