Твист Бхарадваджи
**Описание:**
В этой позе йоги тело вращается на одну сторону, с одной рукой, помещенной на противоположную ногу, а другая рука помещается на пол для стабильности. Голова следует вращению тела, с взглядом, направленным на скручивающую сторону.
**Преимущества:**
Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
Улучшает пищеварение и способствует здоровью органов.
Снимает напряжение в спине и шее.
Увеличивает осанку и баланс тела.
---
Лодка поза
**Описание:**
В позе лодки тело наклоняется назад, поднимая бедра с земли, а ноги и туловище поднимаются вместе, образуя форму V. Руки могут вытягивать вперед параллельно ногам, или руки могут держать колени.
**Преимущества:**
Укрепляет основные мышцы, особенно прямые животы.
Улучшает баланс и стабильность.
Укрепляет органы живота и улучшает пищеварительную систему.
Улучшает осанку, уменьшая дискомфорт в спине и талии.
---
Поза лука
**Описание:**
В позе лука тело лежит на земле, наклоняется ноги и руками схватывает ноги или лодыжки. Поднимая голову, грудь и ноги вверх, образуется форма лука.
**Преимущества:**
Открывает грудь, плечи и переднее тело.
Укрепляет мышцы спины и талию.
Стимулирует пищеварительные органы и метаболизм.
Улучшает гибкость и осанку тела.
---
Поза моста
**Описание:**
В позе моста тело лежит плоским на земле, ноги согнуты, ноги расположены на пол на умеренном расстоянии от бедер. Руки расположены по обе стороны от тела, ладони обращены вниз. Затем, подтянув ягодиц и мышц бедра, бедра поднимаются с земли, образуя мост.
**Преимущества:**
Укрепляет мышцы позвоночника, ягодиц и бедер.
Расширяет грудь, улучшая респираторную функцию.
Стимулирует щитовидную железу и надпочечники, уравновешивая эндокринную систему организма.
Снимает боль в спине и жесткость.
Поза верблюда
**Описание:**
В позе верблюда начните с положения на коленях, с коленями, параллельными бедрам и рукам, расположенным на бедрах или каблуках. Затем напишите тело назад, толкая бедра вперед, поднимая грудь и смотрев назад.
**Преимущества:**
Открывает переднее тело, грудь и плечи.
Укрепляет мышцы позвоночника и спины.
Улучшает гибкость и осанку тела.
Стимулирует надпочечники, снимая беспокойство и стресс.
Время публикации: май-02-2024
