Поворот Бхарадваджи
**Описание:**
В этой позе йоги тело поворачивается в одну сторону, при этом одна рука кладется на противоположную ногу, а другая рука ставится на пол для устойчивости. Голова следует за вращением тела, взгляд направлен в сторону вращения.
**Преимущества:**
Повышает гибкость и подвижность позвоночника.
Улучшает пищеварение и способствует здоровью органов.
Снимает напряжение в спине и шее.
Улучшает осанку и баланс тела.
---
Поза лодки
**Описание:**
В позе лодки тело наклоняется назад, приподнимая бедра над землей, а обе ноги и туловище поднимаются вместе, образуя V-образную форму. Руки могут вытягиваться вперед параллельно ногам или держаться за колени.
**Преимущества:**
Укрепляет основные мышцы, особенно прямые мышцы живота.
Улучшает баланс и стабильность.
Укрепляет органы брюшной полости и улучшает работу пищеварительной системы.
Улучшает осанку, уменьшая дискомфорт в спине и пояснице.
---
Поза Лука
**Описание:**
В позе лука тело лежит на земле, ноги согнуты, руки обхватывают ступни или лодыжки. Поднимая голову, грудь и ноги вверх, формируется форма лука.
**Преимущества:**
Открывает грудь, плечи и переднюю часть тела.
Укрепляет мышцы спины и поясницы.
Стимулирует органы пищеварения и обмен веществ.
Улучшает гибкость и осанку тела.
---
Поза Моста
**Описание:**
В позе моста тело лежит на земле, ноги согнуты, ступни стоят на полу на умеренном расстоянии от бедер. Руки располагаются по обе стороны тела ладонями вниз. Затем, напрягая ягодицы и мышцы бедер, бедра отрываются от земли, образуя мост.
**Преимущества:**
Укрепляет мышцы позвоночника, ягодиц и бедер.
Расширяет грудную клетку, улучшая дыхательную функцию.
Стимулирует щитовидную железу и надпочечники, балансируя эндокринную систему организма.
Снимает боль и скованность в спине.
Поза верблюда
**Описание:**
В позе верблюда начните с положения на коленях, колени параллельны бедрам, а руки положите на бедра или пятки. Затем наклоните корпус назад, выдвинув бедра вперед, одновременно поднимая грудь и глядя назад.
**Преимущества:**
Открывает переднюю часть тела, грудь и плечи.
Укрепляет позвоночник и мышцы спины.
Улучшает гибкость и осанку тела.
Стимулирует надпочечники, снимая беспокойство и стресс.
Время публикации: 02 мая 2024 г.
