**Описание:**
В расширенной позе боковых углов одна нога выходит на одну сторону, колено согнуто, тело наклоняется, одна рука вытянута вверх, а другая рука вытянута вперед вдоль внутренней стороны передней ноги.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваше физическое и умственное благополучие1

**Преимущества:**

1. Распространите талию и сторону, чтобы повысить гибкость паха и внутренних бедер.
2. Укрепляйте бедра, ягодицы и основные группы мышц.
3. Расширьте грудь и плечи, чтобы способствовать дыханию.
4. Улучшить баланс и стабильность тела.

Поза треугольника

**Описание:**
В тригонометрии одна нога выходит на одну сторону, колено остается прямым, тело наклоняется, одна рука вытягивается вниз на внешнюю часть передней ноги, а другая рука вытянута вверх.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваше физическое и умственное благополучие2

**Преимущества:**
1. Разверните боковую талию и пах, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепляйте бедра, ягодицы и основные группы мышц.
3. Расширьте грудь и плечи, чтобы способствовать дыханию и способности легких.
4. Улучшение осанки и осанки тела

Рыба поза

**Описание:**
В позе рыбы тело лежит ровно на земле, руки находятся под телом, а ладони обращаются вниз. Медленно поднимите сундук вверх, заставляя спину выступать, а голова оглянется назад.
**Преимущества:**
1. Разверните грудь и откройте область сердца.
2. Вытяните шею, чтобы снять напряжение в шее и плечах.
3. Стимулируйте щитовидную железу и надпочечники, сбалансируйте эндокринную систему.
4. снять стресс и беспокойство, способствовать психическому миру.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваше физическое и умственное благополучие3

Баланс предплечья

**Описание:**
В балансе предплечья лежите плоско на земле, согните локти, положите руки на землю, поднимите тело с земли и сохраните баланс.

**Преимущества:**
1. Увеличьте силу рук, плеч и основных мышц.
2. Увеличить баланс и способности координации тела.
3. Улучшить концентрацию и внутренний мир.
4. Улучшить систему кровообращения и способствовать кровотоку.

Планка предплечья

**Описание:**
В досках предплечья тело лежит ровно на земле, локти согнуты, руки на земле, а тело остается на прямой линии. Предплечья и носки поддерживают вес.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваше физическое и умственное благополучие

**Преимущества:**
1. Усильйте основную группу мышц, особенно прямую живот.
2. Улучшить стабильность тела и баланс.
3. Увеличить силу рук, плеч и обратно.
4. Улучшение осанки и осанки.

Четырехнобированный персонал поза

**Описание:**
В четвероногих позе тело лежит на земле, а руки вытянуты, чтобы поддержать тело, ноги простирались назад с силой, а все тело подвешено на земле, параллельно земле.
**Преимущества:**
1. Укрепляйте руки, плечи, спины и основные группы мышц.
2. Улучшить стабильность тела и баланс.
3. Увеличить силу талии и ягодиц.
4. Улучшение осанки и осанки.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваше физическое и умственное благополучие 6

Поза ворот

**Описание:**
В стиле двери одна нога вытянута на одну сторону, другая нога согнута, тело наклоняется в сторону, одна рука вытянута вверх, а другая рука вытянута в сторону тела.

**Преимущества:**
1. Увеличивайте ногу, ягодицы и боковые группы мышц живота.
2. Разверните позвоночник и грудь, чтобы способствовать дыханию