###Низкий выпад
**Описание:**
В небольшом положении, одна нога шагает вперед, колено сгибается, другая нога простирается назад, а пальцы ног попадают на землю. Наклоните верхнюю часть тела вперед и поместите руки по обе стороны от передних ног или поднимите их, чтобы сохранить равновесие.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваш физический 1

**Преимущества:**
1. Растяните переднее бедро и мышцы Iliopsoas, чтобы снять жесткость бедра.
2. Усильйте мышцы ноги и бедра, чтобы улучшить стабильность.
3. Расширьте грудь и легкие, чтобы способствовать дыханию.
4. Улучшите пищеварительную систему и способствуйте здоровью органов живота.

### Pose Pose
**Описание:**
В позе голубя одна согнутая нога колена находится вперед перед телом, а пальцы ног обращены наружу. Выдвиньте другую ногу назад, поместите пальцы ног на землю и наклоните тело вперед, чтобы сохранить баланс.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваш физический 2

**Преимущества:**
1. Растяните мышцы и ягодиц Iliopsoas, чтобы облегчить ишиас.
2. Улучшить гибкость суставов тазобедренного сустава и диапазон движения.
3. облегчить стресс и беспокойство, способствовать расслаблению и внутреннему миру.
4. Стимулируйте пищеварительную систему и способствуйте функции органов живота.

###Поза доски
**Описание:**
В стиле планы тело поддерживает прямую линию, поддерживаемую руками и ногами, локти плотно прижаты к телу, мышцы ядра плотные, а тело не согнуто или провисает.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваш физический 3

**Преимущества:**
1. Усильйте группу мышц, особенно прямую живот и поперечную живот.
2. Улучшить стабильность тела и баланс.
3. Увеличить силу рук, плеч и обратно.
4. Улучшить осанку и осанку, чтобы предотвратить повреждения талии и спины.

### Plow Pose
**Описание:**
В стиле плуга тело лежит на земле, руками расположены на земле, а ладони обращаются вниз. Медленно поднимите ноги и вытяните их к голове, пока ваши пальцы ног не приземляются.

Изучение того, как позы йоги преобразуют ваш физический 4

**Преимущества:**
1. Вытяните позвоночник и шею, чтобы снять напряжение в спине и шее.
2. Активируйте щитовидную железу и надпочечники, способствуйте метаболизму.
3. улучшить систему кровообращения и способствовать кровотоку.
4. облегчить головные боли и беспокойство, способствуйте физическому и умственному расслаблению.

### Поза посвящена мудрецу Маричи А
**Описание:**
В салюте к мудрой Марии поза, одна нога согнута, другая нога расширяется, тело наклоняется вперед, и обе руки захватывают передние пальцы или лодыжки, чтобы сохранить равновесие.

Изучение того, как позы йоги преобразуют ваш физический 5

**Преимущества:**
1. Растяните бедра, пах и позвоночник, чтобы повысить гибкость тела.
2. Усильйте основную группу мышц и мышцы спины и улучшите осанку.
3. Стимулируйте пищеварительные органы и способствуйте пищеварительной функции.
4. Улучшить баланс тела и стабильность.

###Поза посвящена мудрецу Маричи С
**Описание:**
В салюте к мудрой позе Мэри С, одна нога согнута перед телом, пальцы ног прижаты к земле, другая нога вытянута назад, верхняя часть тела наклоняется вперед, и обе руки хватают передние пальцы или лодыжки Полем

Изучение того, как позы йоги преобразует ваш физический 6

**Преимущества:**
1. Распространите бедра, ягодицы и позвоночник, чтобы повысить гибкость тела.
2. Усильйте основную группу мышц и мышцы спины и улучшите осанку.
3. Стимулируйте пищеварительные органы и способствуйте пищеварительной функции.
4. Улучшить баланс тела и стабильность.

### откинутая поза бабочки
**Описание:**
В позе бабочки на спине лежите плоско на земле, согните колени, соедините ноги и поместите руки по обе стороны вашего тела. Медленно расслабьтесь своим телом и дайте колени естественным образом открываться наружу.

Изучение того, как позы йоги преобразует ваш физический 7

**Преимущества:**
1. Снять натяжение в бедрах и ногах и облегчить ишиас.
2. Расслабьте организм, уменьшите стресс и беспокойство.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и способствуйте пищеварительной функции.
4. Улучшить физическую гибкость и комфорт.