###Низкий выпад
**Описание:**
В низком выпаде одна нога шагает вперед, колено сгибается, другая нога вытягивается назад, а пальцы ног приземляются на землю. Наклоните верхнюю часть тела вперед и положите руки по обе стороны от передних ног или поднимите их вверх, чтобы сохранить равновесие.
**Преимущества:**
1. Растяните переднюю часть бедра и подвздошно-поясничные мышцы, чтобы уменьшить скованность бедра.
2. Укрепите мышцы ног и бедер для улучшения устойчивости.
3. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
4. Улучшите пищеварительную систему и укрепите здоровье органов брюшной полости.
###Поза голубя
**Описание:**
В позе голубя одна согнутая в колене нога выставляется вперед перед телом, пальцами ног наружу. Вытяните другую ногу назад, поставьте пальцы ног на землю и наклоните тело вперед, чтобы сохранить равновесие.
**Преимущества:**
1. Растяните подвздошно-поясничную мышцу и ягодицы, чтобы облегчить ишиас.
2. Улучшите гибкость и диапазон движений тазобедренного сустава.
3. Снимает стресс и беспокойство, способствует расслаблению и внутреннему спокойствию.
4. Стимулируйте пищеварительную систему и улучшайте функцию органов брюшной полости.
###Планка Поза
**Описание:**
В стиле планка тело сохраняет прямую линию, поддерживается руками и пальцами ног, локти плотно прижаты к телу, мышцы корпуса напряжены, тело не согнуто и не провисает.
**Преимущества:**
1. Укрепите основные группы мышц, особенно прямые и поперечные мышцы живота.
2. Улучшите стабильность тела и способность балансировать.
3. Укрепите силу рук, плеч и спины.
4. Улучшите осанку и осанку, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
###Поза плуга
**Описание:**
В стиле плуга тело лежит на земле, руки лежат на земле, ладони обращены вниз. Медленно поднимите ноги и вытяните их по направлению к голове, пока пальцы ног не приземлятся.
**Преимущества:**
1. Вытяните позвоночник и шею, чтобы снять напряжение в спине и шее.
2. Активируйте щитовидную железу и надпочечники, стимулируйте обмен веществ.
3. Улучшите систему кровообращения и улучшите кровоток.
4. Снимает головные боли и беспокойство, способствует физическому и психическому расслаблению.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи А
**Описание:**
В позе «Приветствие Мудрой Марии А» одна нога согнута, другая вытянута, тело наклонено вперед, а обе руки захватывают передние пальцы ног или лодыжки, чтобы сохранить равновесие.
**Преимущества:**
1. Растягивайте бедра, пах и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепите основные группы мышц и мышцы спины, а также улучшите осанку.
3. Стимулируйте органы пищеварения и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Улучшите баланс и стабильность тела.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи C
**Описание:**
В позе «Приветствие Мудрой Марии С» одна нога согнута перед телом, пальцы ног прижаты к земле, другая нога вытянута назад, верхняя часть тела наклонена вперед, обе руки захватывают передние пальцы ног или лодыжки. .
**Преимущества:**
1. Растяните бедра, ягодицы и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепите основные группы мышц и мышцы спины, а также улучшите осанку.
3. Стимулируйте органы пищеварения и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Улучшите баланс и стабильность тела.
###Поза наклоненной бабочки
**Описание:**
В позе бабочки лягте на землю, согните колени, соедините ступни вместе и положите руки по обе стороны тела. Медленно расслабьте тело и позвольте коленям естественным образом раскрыться наружу.
**Преимущества:**
1. Снять напряжение в бедрах и ногах, облегчить ишиас.
2. Расслабьте тело, уменьшите стресс и беспокойство.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Улучшите физическую гибкость и комфорт.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Электронная почта:[электронная почта защищена]
Телефон:028-87063080,+86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Время публикации: 18 мая 2024 г.
