###Поза большого пальца ноги в наклоне
**описывать:**
В позе большого пальца ноги лягте на пол, поднимите одну ногу вверх, вытяните руки и возьмитесь за большой палец ноги, сохраняя тело расслабленным.
**преимущество:**
1. Растягивает мышцы ног и спины, повышая гибкость.
2. Снимает напряжение с поясницы и бедер, уменьшая давление на поясницу.
3. Способствует циркуляции крови, снижая усталость ног.
4. Улучшает равновесие и координацию тела.
### Поза героя в положении лежа / Поза седла
**описывать:**
В позе героя/седла (лежащего героя) сядьте на пол, согнув колени и расположив стопы по обе стороны от бёдер. Медленно наклоняйтесь назад, пока не ляжете на пол.
###Поза перевернутой головы к колену
**описывать:**
В позе «голова к колену», держа одну ногу прямой, а другую согнутой, подтяните стопу к внутренней стороне бедра. Разверните корпус в сторону прямых ног и потянитесь как можно дальше вперёд, держась обеими руками за пальцы ног или икры.
**преимущество:**
1. Растягивайте ноги, позвоночник и боковую часть талии, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепляйте мышцы живота и боковой поверхности позвоночника, чтобы улучшить равновесие тела.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Снимаем напряжение в спине и пояснице, избавляемся от стресса.
**описывать:**
В позе антивоина одна нога выдвинута вперед, колено согнуто, другая нога отведена назад, руки вытянуты вверх, ладони вытянуты назад, а тело наклонено для сохранения равновесия.
**преимущество:**
1. Расширьте бока, грудь и плечи, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
3. Улучшить равновесие и координацию.
4. Увеличьте гибкость поясницы и снимите поясничное давление.
Поза Воина 1
**описывать:**
В позе Воина 1 встаньте прямо, одну ногу вытяните перед собой, согните в колене, другую ногу отведите назад, руки выпрямлены вверх, ладони обращены друг к другу, тело прямое.
**преимущество:**
1. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
2. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
3. Улучшить гибкость позвоночника и предотвратить травмы поясницы и спины.
4. Повышает уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
### Поза перевернутого треугольника
**описывать:**
В позе вращающегося треугольника одна нога выдвинута вперед, другая отставлена назад, корпус наклонен вперед, рука вытянута вверх, а затем медленно поворачиваем корпус, тянувшись одной рукой к кончику стопы, а другой рукой — к небу.
**преимущество:**
1. Растягивайте бедра, подвздошно-поясничные мышцы и боковую часть талии, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
3. Улучшить гибкость позвоночника, улучшить осанку и фигуру.
4. Стимулирует органы пищеварения и улучшает функцию пищеварения.
### Наклон вперед сидя
**преимущество:**
В наклоне вперёд из положения сидя сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой и направив носки вверх. Медленно наклонитесь вперёд, касаясь пальцев ног или икр, чтобы сохранить равновесие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 31 мая 2024 г.
