**описывать:**
В позе больших ног на спине лежите плоско на земле, поднимите одну ногу вверх, вытяните руки и возьмите свой большой носок, сохраняя расслабленное тело.
**преимущество:**
1. Растягивает мышцы ног и спины, повышая гибкость.
2. снимает нижнюю часть спины и натяжение бедра, облегчая поясничное давление.
3. способствует кровообращению, снижая усталость в ногах.
4. Улучшает баланс тела и координацию.
### exlining Hero Pose / Saddle Pose
**описывать:**
В позе героя/седла сядьте на землю со сгибающимися коленями, положив обе ноги по обе стороны бедер. Медленно откиньте свое тело назад, пока не будете лечь на землю.
###Вращающаяся поза головы до колена
**описывать:**
В позе «головы-колен», с одной ногой прямо, а другая-подключите подошву вашей ноги близко к внутреннему бедру. Поверните верхнюю часть тела в направлении прямых ног и потяните как можно дальше, держась за пальцы ног или телят обеими руками.
**преимущество:**
1. Растяните ноги, позвоночник и боковую талию, чтобы повысить гибкость.
2. Усильйте мышцы в животе и стороне позвоночника, чтобы улучшить баланс тела.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и способствуйте пищеварительной функции.
4. Облегчить натяжение и натяжение талии и снять стресс.
**описывать:**
В анти-военно-морской позе одна нога выходит вперед, колено согнутое, другая нога прямо назад, руки прямо вверх, ладони вытянутые назад, а тело наклоняется, чтобы сохранить равновесие.
**преимущество:**
1. Разверните свои стороны, грудь и плечи, чтобы способствовать дыханию.
2. Укрепляйте ноги, бедра и ядро.
3. Улучшить баланс и координацию.
4. Увеличьте гибкость поясницы и облегчить поясничное давление.
Воин 1 поза
**описывать:**
В позе воина 1 встаньте прямо с одной ногой перед вами, согнутым коленом, другой ногой прямо спины, руками прямо вверх, ладони, обращенными друг к другу, тело прямо.
**преимущество:**
1. Укрепляйте ноги, бедра и ядро.
2. Улучшить баланс тела и стабильность.
3. Улучшите гибкость позвоночника и предотвратите травмы поясничного и спины.
4. Улучшает уверенность в себе и внутренний мир.
### Поза вращения треугольника
**описывать:**
В позе вращающегося треугольника одна нога выходит вперед, другая нога прямая спина, тело наклоняется вперед, рука прямо вверх, а затем медленно вращается с телом, достигая одной руки к кончику ноги, а другой - рука на небо.
**преимущество:**
1. Увеличьте бедра, мышцы Iliopsoas и боковая талия, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепляйте ноги, бедра и ядро.
3. Улучшить гибкость позвоночника, улучшить осанку и осанку.
4. Стимулируйте пищеварительные органы и способствуйте пищеварительной функции.
### сидящий вперед изгиб
**преимущество:**
В сгибании сидящего вперед сядьте на землю, ноги прямо перед вами, и пальцы ног указывают вверх. Медленно наклоняйтесь вперед, касаясь пальцев ног или телят, чтобы сохранить равновесие.
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Электронная почта:[Электронная почта защищена]
Телефон:028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Время публикации: май-31-2024
