###Поза Сфинкса
**Описывать:**
В позе Дракона лягте на землю, положив локти под плечи и положив ладони на землю. Медленно поднимите верхнюю часть тела так, чтобы грудь оторвалась от земли, сохраняя при этом позвоночник вытянутым.
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник и укрепите мышцы спины.
2. Снимите напряжение в спине и шее и улучшите осанку.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Увеличьте открытость грудной клетки и улучшите дыхание.
###Поза посоха
**Описывать:**
В вертикальном положении сядьте на землю, ноги прямые, позвоночник прямой, ладони по обе стороны от пола, тело прямое.
**Преимущество:**
1. Улучшите осанку и осанку тела, а также улучшите поддержку позвоночника.
2. Укрепите мышцы ног, живота и спины.
3. Снимите дискомфорт в пояснице и уменьшите давление на поясничный отдел позвоночника.
4. Улучшите баланс и стабильность.
**Описывать:**
Выполняя наклон вперед стоя, встаньте прямо, выпрямите ноги и медленно наклонитесь вперед, максимально касаясь пальцев ног или икр, чтобы сохранить равновесие.
### Наклон вперед стоя
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник, бедра и мышцы спины ног, чтобы повысить гибкость.
2. Снимите напряжение в спине и пояснице и уменьшите давление на поясничный отдел позвоночника.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Улучшите осанку и осанку, а также улучшите баланс тела.
###шпагат стоя
**Описывать:**
В шпагате стоя встаньте прямо, одна нога поднята назад, руки касаются земли, а другая нога остается вертикально.
**Преимущество:**
1. Растягивайте мышцы ног, бедер и бедер, чтобы повысить гибкость.
2. Улучшите баланс и координацию.
3. Укрепите мышцы живота и спины. Шпагат стоя.
4. Снимите напряжение и стресс и содействуйте внутреннему спокойствию.
###Поза направленного вверх лука или колеса
**Описывать:**
В позе восходящего лука или колеса лягте на спину на землю, положив руки по бокам головы, и медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы тело согнулось в дугу, сохраняя ступни ровными.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепите мышцы ног, спины и бедер.
3. Улучшите гибкость позвоночника и осанку.
4. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
**Описывать:**
При вытягивании собаки вверх лягте на землю, ладони по бокам, медленно поднимите верхнюю часть тела, выпрямите руки и посмотрите на небо, держа ноги прямыми.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Растяните ноги и брюшной пресс, чтобы укрепить корпус.
3. Улучшите гибкость позвоночника и осанку.
4. Снимите напряжение в спине и шее и уменьшите стресс.
###Широкоугольная поза сидя лицом вверх
**Описывать:**
В положении сидя с широкоугольным вытягиванием вверх сядьте на землю, раздвинув ноги и повернув пальцы ног вверх, и медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться земли и сохранить равновесие.
**Преимущество:**
1. Растягивайте ноги, бедра и позвоночник, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепите мышцы живота и спины, чтобы улучшить устойчивость тела.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Снимите напряжение спины и талии и снимите стресс.
**Описывать:**
В высокой планке сядьте на землю, выпрямив ноги и руки по бокам, и медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы тело образовало прямую линию.
**Преимущество:**
1. Укрепите руки, плечи и корпус.
2. Улучшите силу талии и бедер.
3. Улучшите осанку и осанку, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
4. Улучшите баланс и стабильность.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Время публикации: 05 июня 2024 г.
