###Sphinx Pose
**Описывать:**
В позе дракона лежите на земле с локтями под плечами и ладонями на земле. Медленно поднимите верхнюю часть тела так, чтобы ваша грудь находилась с земли, сохраняя протяженность позвоночника.
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник и укрепите мышцы спины.
2. Снять натяжение спины и шеи и улучшить осанку.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и способствуйте пищеварительной функции.
4. Увеличьте открытость груди и способствуйте дыханию.
**Описывать:**
В вертикальном положении сядьте на землю с прямыми ногами, ваш позвоночник прямо, ваши ладони по обе стороны от пола и свое тело прямо.
**Преимущество:**
1. Улучшение осанки тела и осанки и улучшить поддержку позвоночника.
2. Укрепляйте мышцы ноги, живота и спины.
3. Снять дискомфорт нижней части спины и уменьшить давление на поясничный позвоночник.
4. Улучшить баланс и стабильность.
**Описывать:**
В сгибе вперед, встаньте прямо с ногами прямо и медленно наклоняйтесь вперед, как можно больше касаясь пальцев ног или телят, чтобы поддерживать баланс.
### Стоя вперед сгибание
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник, бедра и мышцы спины ног, чтобы повысить гибкость.
2. Снять натяжение сзади и талию и уменьшить давление на поясничный позвоночник.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и способствуйте пищеварительной функции.
4. Улучшить осанку и осанку и улучшить баланс тела.
**Описывать:**
В постоянном разделении встаньте прямо с одной ногой, поднятой назад, руками, касающимися земли, а другая нога остается вертикальной.
**Преимущество:**
1. Растягивайте ногу, мышцы бедра и бедра, чтобы повысить гибкость.
2. Улучшить баланс и координацию.
3. Укрепляйте мышцы живота и спины.
4. Расслабьте напряжение и стресс и содействовать внутреннему миру.
###Поза вверх по лузу или колесам
**Описывать:**
В восходящей позе лука или колеса лежите на спине на земле руками по бокам головы и медленно поднимите бедра и туловище, чтобы ваше тело согнулось в дугу, удерживая ноги плоскими.
**Преимущество:**
1. Разверните грудь и легкие, чтобы способствовать дыханию.
2. Укрепляйте мышцы ноги, спины и бедра.
3. Улучшение гибкости и осанки позвоночника.
4. Стимулируйте органы живота и способствуйте пищеварительной функции.
**Описывать:**
В восходящей удлинительной собаке лечь на землю с ладонями по бокам, медленно поднимите верхнюю часть тела, выпрямите руки и посмотрите на небо, сохраняя свои ноги прямо.
**Преимущество:**
1. Разверните грудь и легкие, чтобы способствовать дыханию.
2. Растяните ноги и брюшную полость, чтобы укрепить ядро.
3. Улучшение гибкости и осанки позвоночника.
4. Снять натяжение спины и шеи и уменьшить стресс.
###Вверх обращенной широкоугольной сидячей позы
**Описывать:**
В широкоугольном положении сидящего вверх, сидите на земле, а ноги наступают ногами, и медленно наклонились вперед, пытаясь коснуться земли и сохранить равновесие.
**Преимущество:**
1. Растяните ноги, бедра и позвоночник, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепляйте мышцы живота и спины, чтобы улучшить стабильность тела.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и способствуйте пищеварительной функции.
4. Облегчить натяжение и натяжение талии и снять стресс.
**Описывать:**
В восходящей высокой доске сядьте на землю с ногами прямо, а руки по бокам и медленно поднимите бедра и туловище, чтобы ваше тело образовало прямую линию.
**Преимущество:**
1. Укрепляйте руки, плечи и ядро.
2. Улучшить силу талии и бедра.
3. Улучшить осанку и осанку, чтобы предотвратить повреждения талии и спины.
4. Улучшить баланс и стабильность.
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Электронная почта:[Электронная почта защищена]
Телефон:028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Пост времени: июнь-05-2024
