Согласно данным 2024 года, более 300 миллионов человек по всему миру практикийогаПолем В Китае около 12,5 миллионов человек участвуют в йоге, а женщины составляют подавляющее большинство, примерно 94,9%. Итак, что именно занимается йогой? Это действительно настолько волшебно, как говорится? Пусть наука направит нас, когда мы углубимся в мир йоги и раскрываем правду!

Уменьшение стресса и беспокойства
Йога помогает людям уменьшить стресс и беспокойство посредством контроля дыхания и медитации. Исследование 2018 года, опубликованное на границах в психиатрии, показало, что люди, которые практиковали йогу, испытывали значительное снижение уровней стресса и симптомов тревоги. После восьми недель практики йоги баллы тревоги участников упали в среднем на 31%.

Улучшение симптомов депрессии
В обзоре в 2017 году в обзоре клинической психологии указывалось, что практика йога может значительно облегчить симптомы у людей с депрессией. Исследование показало, что пациенты, которые участвовали в йоге, испытывали заметные улучшения в своих симптомах, сравнимых или даже лучше, чем обычные методы лечения.

Улучшение личного благополучия
Практика йоги не только уменьшает негативные эмоции, но и повышает личное благополучие. Исследование 2015 года, опубликованное в области дополнительных методов лечения в медицине, показало, что люди, которые регулярно практиковали йогу, испытывали значительный рост удовлетворенности жизни и счастья. После 12 недель практики йоги баллы счастья участников улучшились в среднем на 25%.

Физические преимущества йоги - трансформация формы тела
Согласно исследованию, опубликованному в профилактической кардиологии, после 8 недель практики йоги участники увидели 3 на 3 на 3 на 3 на 3 на 188% повышение гибкости, что помогает улучшить контуры тела и мышечный тонус. Другое исследование показало, что студенты колледжа, которые практиковали йогу, испытывали значительное снижение как веса, так и индекса кетола (мера жира в организме) после 12 недель, демонстрируя эффективность йоги в потере веса и скульптуре тела.

Улучшение сердечно -сосудистого здоровья
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что практика йоги может значительно снизить уровень артериального давления у пациентов с гипертонией. После 12 недель непрерывной практики йоги участники испытали среднее снижение на 5,5 мм рт.ст. при систолическом артериальном давлении и 4,0 мм рт. Ст. При диастолическом артериальном давлении.

Повышение гибкости и силы
Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в Международном журнале спортивной медицины, участники показали значительное улучшение результатов тестов на гибкость и повышенную мышечную силу после 8 недель практики йоги. Гибкость нижней части спины и ног, в частности, показала заметное улучшение.

Облегчение хронической боли
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале исследований и управления боли, показало, что долгосрочная практика йоги может облегчить хроническую боль в пояснице. После 12 недель практики йоги баллы боли участников упали в среднем на 40%.