1 、 Старание к быстрым результатам, чрезмерное устранение по снижению веса

Многие люди предпочитают практиковатьйогаС основной целью похудеть, часто с нетерпеливым мышлением. Они считают, что чем больше они практикуют, тем лучше результаты, надеясь на мгновенный успех. Однако они не понимают, что это может быть опасно. На ранних стадиях практики организм еще недостаточно силен, и ежедневная практика может накапливать усталость, что приводит к травмам.

Эти люди сосредотачиваются только на одном аспекте йоги, пренебрегая ее сущностью - поднимая мирное мышление.

Практикующие йоги должны стремиться целостно улучшить себя в теле, разуме и духе. Как только вы полностью вступите в йогу, вы испытаете глубокие изменения в своем теле. Отключение вашего внимания от простой физической подготовки не только снижает риск травм, но и приводит к реальным изменениям в вашей жизни.

2 、 переоценка первых посадков в поза йоги

Бэкбуды могут быть очень рискованными. Со временем они могут повредить мягкие ткани между позвонками, и если позвоночник растягивается только в одном направлении, его движение в других направлениях может стать ограниченным.

Позвоночник состоит из многих позвонков, и перед тем, как научиться правильно контролировать свое тело, повторная практика бэкбенда часто нацелена на наиболее гибкую позвонку, в то время как другие остаются недостаточными. Судьбу этого перегруженного позвонка можно легко представить.

3 、 расслабленное живот

В течениейога практикаПравильное дыхание требует не только привлечения воздуха в зону груди, но и для ощущения расширения и сокращения ребер.

При каждом дыхании вы можете задействовать мышцы живота, потянув свой пупок к позвоночнику. Когда вы вдыхаете, наполните грудь воздухом, сохраняя мышцы живота плоскими.

Привлечение мышц живота во время дыхания не только помогает вам правильно дышать, но и защищает нижнюю часть спины, предотвращая боль или травму.

4 、 ненужное напряжение

Напряженные пальцы, поднятые плечи и бледные суставы - эти признаки не показывают никаких признаков расслабления, верно?

Некоторые интенсивные позы требуют силы всего тела и фокусировки, удерживая пять вдохов. Тем не менее, важно помнить, чтобы избежать ненужного напряжения в теле в течение этого времени.

Сознательно расслабься свои мышцы без переустройства. Доверьтесь себе - вы полностью способны это сделать!

5 、 безрассудное растяжение мышц

Йогатребует, чтобы мы сосредоточились на нашем дыхании и испытали внутреннее счастье.

Однако, если у вас есть конкурентная полоса, вы можете почувствовать неконтролируемое желание превзойти других или соответствовать их позам.

Это может легко привести к мышечным штаммам. Во время практики оставайтесь в своих пределах.

Вы можете имитировать позы других, но не повредить свои мышцы в процессе.

6 、 Желание совершенствовать позы, но пытаясь сохранить энергию

МногойогаПозы могут быть сложными, оставляя ваши руки и ноги дрожать, а тело не совсем сотрудничает. Энтузиасты йоги могут беспокоиться о том, что их осанка выглядит неловко, а также надеется сохранить энергию, а позже отдохнуть. В результате тело естественным образом смещается в сторону энергетического подхода, что делает позу правильной снаружи, но на самом деле многие аспекты не выполняются из-за изменений в экономии усилий.

Со временем суставы могут выдержать ненужное давление, что затрудняет пользование преимуществами йоги и даже вызывая дополнительные проблемы.

Поскольку йога для здоровья, нужно полностью заниматься практикой и принять усилия. Потестование является частью чувства выполненного долга. Вместо того, чтобы думать о сохранении энергии, фокусируйте

7 、 переоценка растяжения

Растяжение - отличная физическая активность. Умеренное растяжение сохраняет ткани тела молодым и ярким, способствуя кровообращению.

Однако многие ошибочно верят, чтойогаявляется исключительно интенсивным растяжением, что неверно. Йога действительно включает в себя много упражнений на растяжение, но растяжение - это только один из ее многочисленных элементов. Те, кто думает, что йога - это просто растяжение, часто переигрывают свои тела, неосознанно ослабляя их связки. Это может привести к постоянным болям без понимания причины.

Поэтому избегайте сосредоточения исключительно на растяжении. Важно найти хорошего учителя и постепенно практиковаться, позволяя организму развиваться сбалансированным образом.

8 、 Чрезмерное потоотделение во времяЙога

Важным древним предупреждением о йоге является то, что вы должны избегать черновиков до и после практики. Когда вы потеете и ваши поры открыты, воздействие на ветерок может привести к заболеваниям, связанным с холодным,. В здоровом организме поры быстро близки, чтобы защитить организм. Если пот остается в ловушке под кожей и не исключен, он может рассеиваться по другим каналам. Этот пот, будучи формой отходов, а не чистой воды, может просачиваться в клетки и потенциально стать источником скрытых проблем со здоровьем.

9 、 упражнения натощак и есть сразу после практики

Правильно практиковать йогу натощак. Если вы вегетарианцы, лучше всего подождать от 2,5 до 3 часов после еды, прежде чем тренироваться; Если вы едите мясо, подождите от 3,5 до 4 часов.

Тем не менее, потребление небольшого количества фруктов или стакана молока, как правило, хорошо, особенно для тех, у кого низкий уровень сахара в крови, которым может потребоваться немного сахара перед практикой.

Еда сразу после окончания йоги неверно; Лучше подождать 30 минут, прежде чем есть.

10 、 веря в этоЙогаЯдро - это только асаны

Позы йоги - лишь небольшая часть йоги; Медитация и дыхание являются наиболее важными аспектами.

Более того, преимущества йоги не достигаются всего за один час практики, но поддерживаются в течение остальных 23 часов дня. Более глубокое влияние йоги заключается в том, чтобы помочь людям развивать здоровые и хорошие привычки образа жизни.

Сосредоточение внимания на позах не неправильно, но одинаково важно обратить внимание на дыхание и медитацию. Игнорирование этих аспектов снижает позы йоги до простых физических упражнений или уловки.

Вы столкнулись с этими десятью ловушками в своей практике йоги? Признавая и избегая этих общих ошибок, вы можете повысить эффективность вашей практики йоги и достичь лучших результатов.