Поворот Бхарадваджи
**Описание:**
В этой позе йоги тело поворачивается в одну сторону, одна рука располагается на противоположной ноге, а другая рука лежит на полу для устойчивости. Голова следует за вращением тела, взгляд направлен в сторону скручивания.
**Преимущества:**
Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
Улучшает пищеварение и способствует здоровью органов.
Снимает напряжение в спине и шее.
Улучшает осанку и равновесие тела.
---
Поза лодки
**Описание:**
В позе лодки тело наклоняется назад, приподнимая бедра над землей, а обе ноги и туловище поднимаются вместе, образуя форму буквы V. Руки могут быть вытянуты вперед параллельно ногам или кистями можно обхватить колени.
**Преимущества:**
Укрепляет основные мышцы, особенно прямую мышцу живота.
Улучшает равновесие и устойчивость.
Укрепляет органы брюшной полости и улучшает работу пищеварительной системы.
Улучшает осанку, уменьшая дискомфорт в спине и пояснице.
---
Поза лука
**Описание:**
В позе лука тело лежит на земле, ноги согнуты, а руки обхватывают ступни или лодыжки. Поднимая голову, грудь и ноги вверх, формируется форма лука.
**Преимущества:**
Раскрывает грудь, плечи и переднюю часть тела.
Укрепляет мышцы спины и поясницы.
Стимулирует органы пищеварения и обмен веществ.
Улучшает гибкость и осанку.
---
Поза моста
**Описание:**
В позе моста тело лежит на земле, ноги согнуты, ступни размещены на полу на умеренном расстоянии от бедер. Руки размещены по обе стороны тела, ладонями вниз. Затем, напрягая ягодицы и мышцы бедер, бедра поднимаются от пола, образуя мост.
**Преимущества:**
Укрепляет мышцы позвоночника, ягодиц и бедер.
Расширяет грудную клетку, улучшая дыхательную функцию.
Стимулирует работу щитовидной железы и надпочечников, балансируя эндокринную систему организма.
Снимает боли и скованность спины.
Поза верблюда
**Описание:**
В позе верблюда начните с положения на коленях, колени параллельны бедрам, руки положите на бедра или пятки. Затем наклоните корпус назад, толкая бедра вперед, одновременно поднимая грудь и глядя назад.
**Преимущества:**
Раскрывает переднюю часть тела, грудь и плечи.
Укрепляет позвоночник и мышцы спины.
Улучшает гибкость и осанку.
Стимулирует надпочечники, снимая беспокойство и стресс.
Время публикации: 02-05-2024
