Поза полумесяца / Высокий выпад
Описание:
В позе Воина I/Высоком выпаде одна нога выдвигается вперёд, образуя с коленом угол 90 градусов, а другая нога вытянута назад, пальцы ног прижаты к полу. Верхняя часть тела вытянута вверх, руки подняты над головой, кисти либо сцеплены вместе, либо параллельны.
Преимущества:
Укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
Раскрывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает общий баланс и устойчивость тела.
Задействует все тело, повышая физическую энергию.
Описание:
В позе ворона обе руки согнуты и лежат на полу, колени опираются на руки, ступни оторваны от пола, а центр тяжести наклонен вперед, что позволяет сохранять равновесие.
Преимущества:
Увеличивает силу рук, запястий и мышц корпуса.
Улучшает равновесие и координацию тела.
Улучшает концентрацию внимания и внутреннее спокойствие.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Описание:
В позе танцора одна нога обхватывает лодыжку или верхнюю часть стопы, а рука с той же стороны вытянута вверх. Другая рука соответствует поднятой ноге. Корпус наклоняется вперёд, а вытянутая нога отводится назад.
Преимущества:
Укрепляет мышцы ног, особенно подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Улучшает равновесие и устойчивость тела.
Раскрывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает осанку и выравнивает тело.
Описание:
В позе дельфина руки и ноги опираются на пол, приподнимая бёдра вверх, образуя с телом перевёрнутую букву V. Голова расслаблена, руки расположены ниже плеч, руки перпендикулярны полу.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет мышцы рук, плеч и корпуса.
Улучшает силу и гибкость верхней части тела.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Поза собаки мордой вниз
Описание:
В позе «Собака мордой вниз» обе руки и ноги опираются на пол, приподнимая бёдра вверх, образуя с телом перевёрнутую букву V. Руки и ноги прямые, голова расслаблена, взгляд направлен на стопы.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет мышцы рук, плеч, ног и корпуса.
Улучшает общую гибкость и силу тела.
Улучшает работу кровеносной системы, способствуя притоку крови.
Поза орла
Описание:
В позе Орла одна нога скрещена с другой, колено согнуто. Руки скрещены, локти согнуты, ладони обращены друг к другу. Корпус наклонён вперёд, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Улучшает равновесие и координацию тела.
Укрепляет мышцы бедер, ягодиц и плеч.
Увеличивает силу основных мышц.
Снимает стресс и беспокойство, способствуя внутреннему спокойствию.
Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги (AB)
Описание:
В позе большого пальца ноги (AB) стоя, одна рука вытянута вверх, а другая вытянута вперёд, чтобы обхватить пальцы ноги. Тело наклонено вперёд, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, улучшая осанку.
Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
Улучшает равновесие и устойчивость тела.
Улучшает концентрацию внимания и внутреннее спокойствие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 10 мая 2024 г.
