Поза полумесяца / Высокий выпад
Описание:
В позе Воина I/Высокий выпад одна нога делает шаг вперед, колено образует угол в 90 градусов, а другая нога вытягивается прямо назад, пальцы ног при этом касаются земли. Верхняя часть тела вытягивается вверх, руки тянутся над головой, ладони либо сцеплены вместе, либо параллельны.
Преимущества:
Укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
Раскрывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает общий баланс и устойчивость тела.
Задействует все тело, повышая физическую энергию.
Описание:
В позе ворона обе руки согнуты и лежат на полу, колени опираются на руки, ступни подняты над землей, а центр тяжести наклонен вперед, что позволяет сохранять равновесие.
Преимущества:
Увеличивает силу рук, запястий и мышц корпуса.
Улучшает равновесие и координацию тела.
Улучшает концентрацию внимания и внутреннее спокойствие.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Описание:
В позе танцора одна нога захватывает лодыжку или верхнюю часть стопы, а рука с той же стороны вытянута вверх. Другая рука соответствует поднятой ноге. Верхняя часть тела наклоняется вперед, а вытянутая нога тянется назад.
Преимущества:
Укрепляет мышцы ног, особенно подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Улучшает равновесие и устойчивость тела.
Раскрывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает осанку и выравнивание тела.
Описание:
В позе дельфина обе руки и ноги располагаются на полу, приподнимая бедра вверх, создавая с телом перевернутую букву V. Голова расслаблена, руки расположены ниже плеч, а руки перпендикулярны полу.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет руки, плечи и мышцы корпуса.
Улучшает силу и гибкость верхней части тела.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Поза собаки мордой вниз
Описание:
В позе Собаки мордой вниз обе руки и ноги располагаются на полу, приподнимая бедра вверх, создавая с телом перевернутую букву V. Руки и ноги прямые, голова расслаблена, взгляд направлен на ступни.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет руки, плечи, ноги и мышцы корпуса.
Улучшает общую гибкость и силу тела.
Улучшает работу кровеносной системы, способствуя притоку крови.
Поза Орла
Описание:
В позе орла одна нога скрещена над другой, колено согнуто. Руки скрещены, локти согнуты, ладони обращены друг к другу. Тело наклонено вперед, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Улучшает равновесие и координацию тела.
Укрепляет мышцы бедер, ягодиц и плеч.
Увеличивает силу основных мышц.
Снимает стресс и беспокойство, способствуя внутреннему спокойствию.
Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги AB
Описание:
В позе большого пальца ноги AB, стоя, одна рука вытянута вверх, а другая рука тянется вперед, чтобы схватить пальцы ног. Тело наклоняется вперед, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, улучшая осанку.
Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
Улучшает равновесие и устойчивость тела.
Улучшает концентрацию внимания и внутреннее спокойствие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 10 мая 2024 г.
