Поза полумесяца / Высокий выпад
Описание:
В позе Воина I/Высоком выпаде одна нога шагает вперед, колено образует угол 90 градусов, а другая нога вытягивается прямо назад, пальцы ног упираются в землю. Верхняя часть тела вытянута вверх, руки подняты над головой, кисти либо сложены вместе, либо параллельны.
Преимущества:
Укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
Открывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает общий баланс и устойчивость тела.
Задействует все тело, повышая физическую энергию.
Описание:
В позе вороны обе руки лежат на земле, руки согнуты, колени опираются на руки, ступни подняты над землей, а центр тяжести наклонен вперед, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Увеличивает силу рук, запястий и мышц корпуса.
Улучшает баланс и координацию тела.
Улучшает концентрацию и внутреннее спокойствие.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Описание:
В позе танцора одна нога захватывает лодыжку или верхнюю часть стопы, а рука с той же стороны вытягивается вверх. Другая рука соответствует поднятой ноге. Верхняя часть тела наклоняется вперед, а вытянутая нога тянется назад.
Преимущества:
Укрепляет мышцы ног, особенно подколенные сухожилия и ягодицы.
Улучшает баланс и устойчивость тела.
Открывает грудную клетку и легкие, способствуя лучшему дыханию.
Улучшает осанку и выравнивание тела.
Описание:
В позе дельфина руки и ноги ставятся на землю, бедра поднимаются вверх, образуя туловище перевернутой буквы V. Голова расслаблена, руки расположены ниже плеч, руки перпендикулярны земле.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет руки, плечи и мышцы корпуса.
Улучшает силу и гибкость верхней части тела.
Стимулирует пищеварительную систему, способствуя пищеварению.
Поза собаки вниз
Описание:
В позе собаки мордой вниз руки и ноги ставятся на землю, бедра поднимаются вверх, образуя туловище перевернутой V-образной формы. Руки и ноги прямые, голова расслаблена, взгляд направлен в сторону стоп.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, снимая напряжение в спине и шее.
Укрепляет руки, плечи, ноги и мышцы корпуса.
Улучшает общую гибкость и силу тела.
Улучшает систему кровообращения, способствуя притоку крови.
Поза Орла
Описание:
В позе Орла одна нога скрещена с другой, колено согнуто. Руки скрещены, локти согнуты, ладони обращены друг к другу. Тело наклоняется вперед, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Улучшает баланс и координацию тела.
Укрепляет мышцы бедер, ягодиц и плеч.
Усиливает силу основных мышц.
Снимает стресс и беспокойство, способствуя внутреннему спокойствию.
Вытянутая рука к большому пальцу ноги, поза AB
Описание:
В позе большого пальца AB, стоя, одна рука вытягивается вверх, а другая тянется вперед, чтобы схватить пальцы ног. Тело наклоняется вперед, сохраняя равновесие.
Преимущества:
Удлиняет позвоночник, улучшая осанку.
Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
Улучшает баланс и устойчивость тела.
Улучшает концентрацию и внутреннее спокойствие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Электронная почта:[электронная почта защищена]
Телефон:028-87063080,+86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Время публикации: 10 мая 2024 г.
