**Описание:**
В позе вытянутого бокового угла одна нога отставлена в сторону, колено согнуто, корпус наклонен, одна рука вытянута вверх, а другая рука вытянута вперед вдоль внутренней стороны передней ноги.
**Преимущества:**
1. Растяните талию и бока, чтобы повысить гибкость паха и внутренней поверхности бедер.
2. Укрепляйте мышцы бедер, ягодиц и корпуса.
3. Расширьте грудную клетку и плечи, чтобы облегчить дыхание.
4. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
Поза треугольника
**Описание:**
В тригонометрии одна нога выставляется в сторону, колено остается прямым, корпус наклоняется, одна рука вытянута вниз к внешней стороне передней ноги, а другая рука вытянута вверх.
**Преимущества:**
1. Расширьте боковую часть талии и паха, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепляйте мышцы бедер, ягодиц и корпуса.
3. Расширьте грудную клетку и плечи, чтобы улучшить дыхание и увеличить объем легких.
4. Улучшить осанку и положение тела
Поза рыбы
**Описание:**
В позе рыбы тело лежит на полу, руки располагаются под корпусом ладонями вниз. Медленно поднимите грудь вверх, выгнув спину вперед и повернув голову назад.
**Преимущества:**
1. Расширьте грудную клетку и откройте область сердца.
2. Вытяните шею, чтобы снять напряжение в шее и плечах.
3. Стимулируют работу щитовидной железы и надпочечников, нормализуют работу эндокринной системы.
4. Снятие стресса и беспокойства, содействие душевному спокойствию.
Баланс предплечья
**Описание:**
В равновесии на предплечьях лягте на пол, согните руки в локтях, положите руки на пол, поднимите тело над полом и сохраняйте равновесие.
**Преимущества:**
1. Увеличьте силу рук, плеч и мышц корпуса.
2. Улучшить равновесие и координацию тела.
3. Улучшить концентрацию и внутреннее спокойствие.
4. Улучшает работу кровеносной системы и стимулирует приток крови.
Планка на предплечьях
**Описание:**
В планке на предплечьях тело лежит на полу, локти согнуты, руки на полу, тело вытянуто в прямую линию. Вес тела приходится на предплечья и пальцы ног.
**Преимущества:**
1. Укрепляйте основные мышцы живота, особенно прямую мышцу живота.
2. Улучшить устойчивость тела и способность сохранять равновесие.
3. Укрепляйте силу рук, плеч и спины.
4. Улучшить осанку и осанку.
Поза посоха на четырех конечностях
**Описание:**
В позе на четырех ногах тело лежит плашмя на земле, руки вытянуты для поддержки тела, пальцы ног с силой вытянуты назад, а все тело подвешено на земле, параллельно ей.
**Преимущества:**
1. Укрепляйте мышцы рук, плеч, спины и корпуса.
2. Улучшить устойчивость тела и способность сохранять равновесие.
3. Укрепить талию и ягодицы.
4. Улучшить осанку и положение тела.
Поза ворот
**Описание:**
В дверном стиле одна нога вытянута в сторону, другая согнута, туловище наклонено в сторону, одна рука вытянута вверх, а другая рука вытянута в сторону туловища.
**Преимущества:**
1. Укрепление мышц ног, ягодиц и боковых поверхностей живота.
2. Расширьте позвоночник и грудную клетку, чтобы улучшить дыхание.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 17 мая 2024 г.
