###Низкий выпад
**Описание:**
В низком положении выпада одна нога делает шаг вперед, колено сгибается, другая нога вытягивается назад, а пальцы ног касаются земли. Наклоните верхнюю часть тела вперед и положите руки по обе стороны от передних ног или поднимите их, чтобы сохранить равновесие.
**Преимущества:**
1. Растяните переднюю часть бедра и подвздошно-поясничные мышцы, чтобы снять скованность в тазобедренном суставе.
2. Укрепляйте мышцы ног и бедер для улучшения устойчивости.
3. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
4. Улучшает работу пищеварительной системы и способствует здоровью органов брюшной полости.
###Поза голубя
**Описание:**
В позе голубя одна согнутая в колене нога выставляется вперед перед телом, носки смотрят наружу. Вытяните другую ногу назад, поставьте носки на землю и наклоните корпус вперед, чтобы сохранить равновесие.
**Преимущества:**
1. Растягивайте подвздошно-поясничную мышцу и ягодицы, чтобы облегчить ишиас.
2. Улучшить гибкость тазобедренного сустава и диапазон движений.
3. Снимает стресс и беспокойство, способствует расслаблению и внутреннему умиротворению.
4. Стимулируют пищеварительную систему и улучшают работу органов брюшной полости.
###Поза планки
**Описание:**
В положении планки тело сохраняет прямую линию, опираясь на руки и пальцы ног, локти плотно прижаты к телу, мышцы корпуса напряжены, а тело не согнуто и не провисает.
**Преимущества:**
1. Укрепляйте основные группы мышц, особенно прямую и поперечную мышцы живота.
2. Улучшить устойчивость тела и способность сохранять равновесие.
3. Увеличьте силу рук, плеч и спины.
4. Улучшайте осанку и позу, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
###Поза плуга
**Описание:**
В стиле плуга тело лежит на земле, руки на земле, ладони обращены вниз. Медленно поднимите ноги и вытяните их к голове, пока пальцы ног не коснутся земли.
**Преимущества:**
1. Вытяните позвоночник и шею, чтобы снять напряжение в спине и шее.
2. Активизируют работу щитовидной железы и надпочечников, способствуют обмену веществ.
3. Улучшает работу кровеносной системы и стимулирует приток крови.
4. Снимает головные боли и беспокойство, способствует физическому и психическому расслаблению.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи А
**Описание:**
В позе «Приветствие Премудрой Марии» одна нога согнута, другая вытянута, тело наклонено вперед, а обе руки сжимают передние пальцы ног или лодыжки для поддержания равновесия.
**Преимущества:**
1. Растягивайте бедра, пах и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепляйте основные группы мышц и мышцы спины, улучшайте осанку.
3. Стимулирует органы пищеварения и улучшает пищеварительную функцию.
4. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи С
**Описание:**
В позе «Приветствие Премудрой Марии» одна нога согнута перед телом, пальцы прижаты к земле, другая нога вытянута назад, верхняя часть тела наклонена вперед, а обе руки обхватывают передние пальцы ног или лодыжки.
**Преимущества:**
1. Растягивайте бедра, ягодицы и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепляйте основные группы мышц и мышцы спины, улучшайте осанку.
3. Стимулирует органы пищеварения и улучшает пищеварительную функцию.
4. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
###Поза бабочки в наклоне
**Описание:**
В позе бабочки на спине лягте на пол, согните колени, соедините стопы и положите руки по обеим сторонам тела. Медленно расслабьте тело и позвольте коленям естественным образом раскрыться наружу.
**Преимущества:**
1. Снятие напряжения в бедрах и ногах, облегчение ишиаса.
2. Расслабьте тело, снимите стресс и беспокойство.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить физическую гибкость и комфорт.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 18 мая 2024 г.
