###Низкий выпад
**Описание:**
В выпаде из нижней позиции одна нога шагает вперёд, сгибается в колене, другая нога выпрямляется назад и приземляется на пол. Наклоните корпус вперёд и положите руки по обе стороны от передних ног или поднимите их вверх для сохранения равновесия.
**Преимущества:**
1. Растяните переднюю часть бедра и подвздошно-поясничные мышцы, чтобы снять скованность в тазобедренном суставе.
2. Укрепляйте мышцы ног и бедер для улучшения устойчивости.
3. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
4. Улучшает работу пищеварительной системы и способствует здоровью органов брюшной полости.
###Поза голубя
**Описание:**
В позе голубя одна нога, согнутая в колене, выставляется вперёд перед телом, носки развернуты наружу. Другую ногу вытяните назад, поставьте носки на пол и наклоните корпус вперёд для сохранения равновесия.
**Преимущества:**
1. Растягивайте подвздошно-поясничную мышцу и ягодицы, чтобы облегчить ишиас.
2. Улучшить гибкость тазобедренного сустава и диапазон движений.
3. Снимает стресс и беспокойство, способствует расслаблению и внутреннему умиротворению.
4. Стимулирует пищеварительную систему и улучшает работу органов брюшной полости.
###Поза планки
**Описание:**
В положении планки тело сохраняет прямую линию, опираясь на руки и пальцы ног, локти плотно прижаты к телу, мышцы кора напряжены, а тело не согнуто и не провисает.
**Преимущества:**
1. Укрепляйте основную группу мышц, особенно прямую и поперечную мышцы живота.
2. Улучшить устойчивость тела и способность сохранять равновесие.
3. Укрепляйте силу рук, плеч и спины.
4. Улучшайте осанку и позу, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
###Поза плуга
**Описание:**
В позе «плуг» тело лежит на земле, руки опираются на пол ладонями вниз. Медленно поднимите ноги и вытяните их к голове, пока пальцы ног не коснутся земли.
**Преимущества:**
1. Вытяните позвоночник и шею, чтобы снять напряжение в спине и шее.
2. Активизируют работу щитовидной железы и надпочечников, улучшают обмен веществ.
3. Улучшает работу кровеносной системы и стимулирует приток крови.
4. Снимает головные боли и беспокойство, способствует физическому и психическому расслаблению.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи А
**Описание:**
В позе «Приветствие Премудрой Марии А» одна нога согнута, другая вытянута, тело наклонено вперед, а обе руки обхватывают передние пальцы ног или лодыжки для поддержания равновесия.
**Преимущества:**
1. Растягивайте бедра, пах и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепить основные мышцы корпуса и мышцы спины, а также улучшить осанку.
3. Стимулирует органы пищеварения и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
###Поза, посвященная мудрецу Маричи С
**Описание:**
В позе «Приветствие Премудрой Марии» одна нога согнута перед телом, пальцы прижаты к полу, другая нога вытянута назад, верхняя часть тела наклонена вперед, а обе руки обхватывают передние пальцы ног или лодыжки.
**Преимущества:**
1. Растягивайте бедра, ягодицы и позвоночник, чтобы улучшить гибкость тела.
2. Укрепить основные мышцы корпуса и мышцы спины, а также улучшить осанку.
3. Стимулирует органы пищеварения и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
###Поза бабочки в положении лежа
**Описание:**
В позе бабочки лягте на пол, согните колени, соедините стопы и расположите руки по бокам тела. Медленно расслабьте тело и позвольте коленям естественным образом развернуться.
**Преимущества:**
1. Снять напряжение в бедрах и ногах, а также облегчить ишиас.
2. Расслабьте тело, снимите стресс и беспокойство.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить физическую гибкость и комфорт.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 18 мая 2024 г.
