###Поза большого пальца ноги в наклоне
**описывать:**
В позе большого пальца ноги лежа на спине лягте на пол, поднимите одну ногу вверх, вытяните руки и возьмитесь за большой палец ноги, сохраняя тело расслабленным.
**преимущество:**
1. Растягивает мышцы ног и спины, повышая гибкость.
2. Снимает напряжение с поясницы и бедер, уменьшая давление на поясницу.
3. Улучшает кровообращение, снижая усталость ног.
4. Улучшает равновесие и координацию тела.
### Поза героя в положении лежа / Поза седла
**описывать:**
В позе полулежащего героя/седла сядьте на землю, согнув колени, поместив обе ступни по обе стороны от бедер. Медленно наклоните тело назад, пока не ляжете на землю.
###Поза перевернутой головы к колену
**описывать:**
В позе голова к колену, с одной прямой ногой и другой согнутой, подтяните подошву стопы к внутренней стороне бедра. Поверните верхнюю часть тела в направлении прямых ног и потянитесь вперед как можно дальше, держась обеими руками за пальцы ног или икры.
**преимущество:**
1. Растягивайте ноги, позвоночник и боковую часть талии, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепляйте мышцы живота и боковых поверхностей позвоночника, чтобы улучшить равновесие тела.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Снимите напряжение со спины и поясницы, снимите стресс.
**описывать:**
В позе антивоина одна нога выдвинута вперед, колено согнуто, другая нога отведена назад, руки вытянуты вверх, ладони вытянуты назад, а тело наклонено для сохранения равновесия.
**преимущество:**
1. Расширьте бока, грудь и плечи, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
3. Улучшить равновесие и координацию.
4. Увеличьте гибкость поясницы и снимите поясничное давление.
Поза Воина 1
**описывать:**
В позе Воина 1 встаньте прямо, одну ногу вытяните перед собой, согните колено, другую ногу отведите назад, руки выпрямлены вверх, ладони обращены друг к другу, тело прямое.
**преимущество:**
1. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
2. Улучшить равновесие и устойчивость тела.
3. Улучшить гибкость позвоночника и предотвратить травмы поясницы и спины.
4. Повышает уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
### Поза перевернутого треугольника
**описывать:**
В позе вращающегося треугольника одна нога выдвинута вперед, другая нога отведена назад, корпус наклонен вперед, рука вытянута вверх, а затем медленно вращайте корпусом, дотягиваясь одной рукой до кончика стопы, а другой рукой — до неба.
**преимущество:**
1. Растягивайте бедра, подвздошно-поясничные мышцы и боковую часть талии, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепляйте ноги, бедра и корпус.
3. Улучшить гибкость позвоночника, улучшить осанку и положение тела.
4. Стимулирует органы пищеварения и улучшает пищеварительную функцию.
### Наклон вперед сидя
**преимущество:**
В наклоне вперед сидя, сядьте на пол, ноги выпрямлены перед вами, носки направлены вверх. Медленно наклонитесь вперед, касаясь носков или икр, чтобы сохранить равновесие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 31 мая 2024 г.
