###Поза наклоненного большого пальца ноги
**описывать:**
В позе большого пальца ноги лежа на спине лягте на землю, поднимите одну ногу вверх, вытяните руки и возьмитесь за большой палец ноги, сохраняя тело расслабленным.
**преимущество:**
1. Растягивает мышцы ног и спины, повышая гибкость.
2. Снимает напряжение в пояснице и бедрах, ослабляя поясничное давление.
3. Способствует кровообращению, уменьшая усталость ног.
4. Улучшает баланс и координацию тела.
### Поза лежащего героя / Поза седла
**описывать:**
В позе лежащего героя/седла сядьте на землю, согнув колени и поставив обе ступни по обе стороны от бедер. Медленно наклоните тело назад, пока не ляжете на землю.
**описывать:**
В позе «голова к колену», одна нога прямая, а другая согнута, поднесите подошву стопы близко к внутренней стороне бедра. Поверните верхнюю часть тела в направлении прямых ног и вытянитесь как можно дальше вперед, держась за пальцы ног или икры обеими руками.
**преимущество:**
1. Растяните ноги, позвоночник и поясницу, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепите мышцы живота и боковой части позвоночника, чтобы улучшить баланс тела.
3. Стимулируйте органы брюшной полости и улучшайте пищеварительную функцию.
4. Снимите напряжение спины и талии и снимите стресс.
**описывать:**
В позе антивоина одна нога выставлена вперед, колено согнуто, другая нога выпрямлена назад, руки прямые вверх, ладони вытянуты назад, а тело наклонено для сохранения равновесия.
**преимущество:**
1. Расширьте бока, грудь и плечи, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепите ноги, бедра и корпус.
3. Улучшите баланс и координацию.
4. Увеличьте гибкость поясницы и снимите поясничное давление.
Воин 1 поза
**описывать:**
В позе Воина 1 встаньте прямо, вытянув одну ногу перед собой, колено согнуто, другая нога выпрямлена назад, руки прямые вверх, ладони обращены друг к другу, тело прямое.
**преимущество:**
1. Укрепите ноги, бедра и корпус.
2. Улучшите баланс и стабильность тела.
3. Улучшите гибкость позвоночника и предотвратите травмы поясницы и спины.
4. Повышает уверенность в себе и внутренний мир.
### Поза перевернутого треугольника
**описывать:**
В позе вращающегося треугольника одну ногу выносят вперед, другую ногу отводят назад, корпус наклоняют вперед, руку выпрямляют вверх, а затем медленно вращают корпус, дотягивая одну руку до кончика стопы, а другую рука к небу.
**преимущество:**
1. Расширьте бедра, подвздошно-поясничные мышцы и боковую часть талии, чтобы повысить гибкость тела.
2. Укрепите ноги, бедра и корпус.
3. Улучшите гибкость позвоночника, улучшите осанку и осанку.
4. Стимулируйте органы пищеварения и улучшайте пищеварительную функцию.
### Наклон вперед сидя
**преимущество:**
В наклоне вперед сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой и пальцами ног вверх. Медленно наклонитесь вперед, коснувшись пальцев ног или икр, чтобы сохранить равновесие.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами
Электронная почта:[электронная почта защищена]
Телефон:028-87063080,+86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Время публикации: 31 мая 2024 г.
