###Поза Сфинкса
**Описывать:**
В позе Дракона лягте на пол, расположив локти под плечами и уперев ладони в пол. Медленно поднимите верхнюю часть тела так, чтобы грудь оторвалась от пола, сохраняя позвоночник вытянутым.
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник и укрепите мышцы спины.
2. Снять напряжение в спине и шее и улучшить осанку.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Увеличьте раскрытие грудной клетки и способствуйте дыханию.
###Поза посоха
**Описывать:**
В вертикальном положении сядьте на пол, ноги выпрямлены, позвоночник прямой, ладони по обе стороны от пола, тело прямое.
**Преимущество:**
1. Улучшить осанку и положение тела, а также усилить поддержку позвоночника.
2. Укрепляйте мышцы ног, живота и спины.
3. Снять дискомфорт в пояснице и уменьшить давление на поясничный отдел позвоночника.
4. Улучшить равновесие и устойчивость.
**Описывать:**
В наклоне вперед стоя встаньте прямо, ноги прямые, и медленно наклонитесь вперед, максимально касаясь пальцев ног или икр, чтобы сохранить равновесие.
### Наклон вперед стоя
**Преимущество:**
1. Растягивайте позвоночник, бедра и задние мышцы ног, чтобы повысить гибкость.
2. Снять напряжение в спине и пояснице и уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить осанку и позу, а также улучшить равновесие тела.
###Шпагат стоя
**Описывать:**
В положении шпагата встаньте прямо, отведя одну ногу назад и коснувшись руками пола, а другую ногу оставив вертикально.
**Преимущество:**
1. Растягивайте мышцы ног, бедер и ягодиц, чтобы повысить гибкость.
2. Улучшить равновесие и координацию.
3. Укрепляйте мышцы живота и спины. Шпагат стоя
4. Снимайте напряжение и стресс и обрести внутренний покой.
**Описывать:**
В позе восходящего лука или колеса лягте на спину на пол, руки положите по бокам головы и медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы тело образовало дугу, при этом ступни должны быть ровно поставлены.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепляйте мышцы ног, спины и бедер.
3. Улучшить гибкость позвоночника и осанку.
4. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
**Описывать:**
В позе собаки вытянутой вверх лягте на пол, ладони положите вдоль тела, медленно поднимите верхнюю часть тела, выпрямите руки и посмотрите на небо, держа ноги прямыми.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Растяните ноги и пресс, чтобы укрепить корпус.
3. Улучшить гибкость позвоночника и осанку.
4. Снимите напряжение в спине и шее и уменьшите стресс.
###Поза сидя лицом вверх с широким углом
**Описывать:**
В положении сидя с широко расставленными ногами, вытянутыми вверх, сядьте на пол, расставив их так, чтобы носки были направлены вверх, и медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола и сохранить равновесие.
**Преимущество:**
1. Растягивайте ноги, бедра и позвоночник, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепляйте мышцы живота и спины для улучшения устойчивости тела.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Снимаем напряжение в спине и пояснице, избавляемся от стресса.
**Описывать:**
В положении высокой планки сядьте на пол, выпрямите ноги и расположите руки по бокам. Медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы ваше тело образовало прямую линию.
**Преимущество:**
1. Укрепляйте руки, плечи и корпус.
2. Улучшить силу талии и бедер.
3. Улучшайте осанку и позу, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
4. Улучшить равновесие и устойчивость.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 05 июня 2024 г.
