###Поза Сфинкса
**Описывать:**
В позе Дракона лягте на пол, локти под плечами, ладони на полу. Медленно поднимите верхнюю часть тела так, чтобы грудь оторвалась от пола, сохраняя позвоночник вытянутым.
**Преимущество:**
1. Растяните позвоночник и укрепите мышцы спины.
2. Снять напряжение со спины и шеи и улучшить осанку.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Расширьте грудную клетку и обеспечьте дыхание.
###Поза посоха
**Описывать:**
В вертикальном положении сядьте на пол, ноги выпрямлены, позвоночник прямой, ладони по обе стороны от пола, тело прямое.
**Преимущество:**
1. Улучшить осанку и положение тела, а также усилить поддержку позвоночника.
2. Укрепляйте мышцы ног, живота и спины.
3. Уменьшение дискомфорта в пояснице и снижение давления на поясничный отдел позвоночника.
4. Улучшить равновесие и устойчивость.
**Описывать:**
В наклоне вперед стоя встаньте прямо, ноги прямые, и медленно наклонитесь вперед, как можно сильнее касаясь пальцев ног или икр, чтобы сохранить равновесие.
### Наклон вперед стоя
**Преимущество:**
1. Растягивайте позвоночник, бедра и мышцы задней поверхности ног, чтобы повысить гибкость.
2. Снимите напряжение в спине и пояснице, а также уменьшите нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Улучшить осанку и положение тела, а также улучшить равновесие тела.
###Шпагат стоя
**Описывать:**
В положении шпагата встаньте прямо, одну ногу поднимите назад, руки касаются пола, другая нога остается вертикальной.
**Преимущество:**
1. Растягивайте мышцы ног, бедер и ягодиц, чтобы повысить гибкость.
2. Улучшить равновесие и координацию.
3. Укрепляйте мышцы живота и спины. Шпагат стоя
4. Снимайте напряжение и стресс и способствуйте внутреннему спокойствию.
###Поза восходящего лука или колеса
**Описывать:**
В позе восходящего лука или колеса лягте на спину на пол, руки положите по бокам головы и медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы тело согнулось в дугу, при этом ступни должны быть прижаты к полу.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Укрепляйте мышцы ног, спины и бедер.
3. Улучшить гибкость позвоночника и осанку.
4. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
**Описывать:**
В позе собаки вытянутой вверх лягте на пол, ладони положите по бокам, медленно поднимите верхнюю часть тела, выпрямите руки и посмотрите в небо, держа ноги прямыми.
**Преимущество:**
1. Расширьте грудную клетку и легкие, чтобы облегчить дыхание.
2. Растягивайте ноги и пресс, чтобы укрепить корпус.
3. Улучшить гибкость позвоночника и осанку.
4. Снимите напряжение со спины и шеи и уменьшите стресс.
###Поза сидя лицом вверх с широким углом
**Описывать:**
В положении сидя с широко расставленными ногами, направленными вверх, сядьте на пол, расставив их так, чтобы носки были направлены вверх, и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола и сохранить равновесие.
**Преимущество:**
1. Растягивайте ноги, бедра и позвоночник, чтобы повысить гибкость.
2. Укрепляйте мышцы живота и спины, чтобы улучшить устойчивость тела.
3. Стимулирует органы брюшной полости и улучшает функцию пищеварения.
4. Снимите напряжение со спины и поясницы, снимите стресс.
**Описывать:**
В положении высокой планки сядьте на пол, выпрямите ноги и расположите руки по бокам. Медленно поднимите бедра и туловище так, чтобы ваше тело образовало прямую линию.
**Преимущество:**
1. Укрепляйте руки, плечи и корпус.
2. Улучшить силу талии и бедер.
3. Улучшайте осанку и позу, чтобы предотвратить травмы поясницы и спины.
4. Улучшить равновесие и устойчивость.
Рекомендуемые продукты
Если вы заинтересованы в нас, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Время публикации: 05.06.2024
